Вопросы

1.Все виды труда можно разделить на две группы: физическая, где преобладает мышечная деятельность, и умственная, где доминирует мыслительная деятельность.

1. Формы труда, требующие значительной мышечной активности  2. Механизированные формы труда - это многочисленные профессии  во всех отраслях производства.  3. Групповые формы работы (конвейер). 4. Формы труда, связанные с полуавтоматическим или автоматическим производством. 5. Формы труда, связанные с дистанционным управлением. Различают два основных рабочих ритмы. В одних случаях пульты управления требуют частых активных действий человека, в других – редких 6. Формы интеллектуального труда. С физиологической точки зрения интеллектуальная деятельность основывается на сложной работе ЦНС, в которой формируется соответствующая программа действий.  Особенности умственного труда Умственным считается работа, связанная с приемом и переработкой информации. Она требует участия сенсорных систем, внимания, памяти, активизации мышления, эмоциональной сферы. Умственный труд характеризуется большим напряжением деятельности ЦНС, особенно второй сигнальной системы, но действительно умственная (творческая) деятельность вовсе не исключает возможности физических напряжений, даже крупных.
Основные виды умственного труда:
1. Работа оператора - группа профессий, связанная с управлением машинами 2. Управленческий труд - руководители предприятий, учреждений, преподаватели. 3. Творческая работа - одна из сложнейших форм деятельности человека, ибо она требует многолетней подготовки, высокой квалификации.
4. Труд медицинских работников.  5. Труд учащихся и студентов. Учебный процесс требует напряжения основных психических функций - памяти, внимания (особенно ее концентрации и устойчивости), восприятия. Обучение часто сопровождается стрессовыми ситуациями (экзамены, зачеты).

2. Теория центрально-нервной регуля­ции трудовой деятельности разработана русскими физиологами— И. М. Сеченовым, И. П. Павловым. Н. Е. Введенским, А. А. Ух­томским. Независимо от характера производственной деятельно­сти обязательным внешним проявлением трудового процесса является двигательная активность человека. В процессе реализа­ции трудовой активности происходит взаимодействие организма со средой, приспособление к ней. Основоположник русской физио­логии И. М. Сеченов установил, что психические процессы по своему происхождению - рефлексы с началом в чувственном воз­буждении и концом в мышечном движении.

Учение И. П. Павлова об условных рефлекса  и второй сигнальной системе показывает, что двигательные реакции человека по своей физиологической сущности - сложные условные рефлексы. Возникновение двигательного действия (рабочего движе­ния) у человека связано с речевыми (вторая сигнальная систе­ма) и чувственными (первая сигнальная система) раздражите­лями. По И. П. Павлову, никакое рабочее движение не может начаться без раздражения, воспринимаемого органами чувств. В качестве условного раздражителя в процессе труда решающее значение имеют словесные сигналы, инструкции.

Для трудовой деятельности человека характерно многократное повторение в определенной последовательности различного рода раздражителей, которые складываются в определенную функциональную систему работы коры головного мозга, названную И. П. Павловым динамическим стереотипом.

Динамический стереотип - устойчивая, слаженная система рефлексов, которая образуется в результате многократного повторения условных раздражений в определенной последовательности и через определенные промежутки времени - усвоении ритма. В дальнейшем ответ организма определяется не воздействующим раздражителем, а возникающим на его месте условным раздражителем. Механизм динамического стереотипа заключается в формировании в мозге повторяющихся нервных процессов, отражающих пространственные, временные и порядковые особенности воздействия на организм внешних и внутренних раздражителей. Таким образом, нервные процессы программируют предстоящую деятельность мозга, чем обеспечивается точность и своевременность реакции организма на привычные раздражители производственной обстановки. Изменение условий труда приводит к ломке стереотипа и замене его новым. «Переделка» стереотипа создает реакцию напряжения, тем большую, чем сложнее стереотип и длительнее его существование. Скорость переделки стереотипа зависит также от возраста, функционального состояния ЦНС, типа высшей нервной деятельности человека.

Согласно теории функциональных систем П. К. Анохина, любой целенаправленный двигательный акт осуществляется посредством функциональной системы как замкнутого циклического образования с наличием обратной информации о результате действия. Важнейшими элементами такой системы являются афферентный синтез, принятие решения, построение программы действия, акцептор результата действия, результат действия, обратная афферентация.

Таким образом, трудовая деятельность человека осуществляется прежде всего за счет формирования динамических мозговых систем, определяющих совокупность психических процессов, разнообразные двигательные акты, усиленную работу систем жизнеобеспечения организма и обеспечивающих оптимальную их координацию.

3. Изучению роли коры больших полушарий в регуляции кровообращения уделялось пристальное внимание, но результаты этих исследований до настоящего времени весьма противоречивы. Электрическая стимуляция участков лобной и теменной областей коры ведет к изменениям артериального давления в результате сужения или расширения сосудов, причем, в зависимости от параметров раздражения стимуляция одних и тех же точек, может вызвать как вазоконстрикцию, так и вазодилатацию. Влияние коры больших полушарий на сердце связано с высшей нервной деятельностью человека — реализацией эмоциональных, поведенческих реакций и условных рефлексов. Последние могут образовываться на основе сопряженных кардиальных рефлексов. Изменения кровообращения, обусловленные собственными рефлексами сердечно-сосудистой системы, воспроизвести условнорефлекторным путем не удалось. Условно-рефлекторные реакции сердца являются составной частью сложных поведенческих рефлексов. У человека эти реакции могут быть вызваны и словесными раздражителями (речевыми сигналами). Однако произвольно изменить параметры сердечной деятельности возможно только косвенно через заведомо управляемые системы: дыхание или скелетную мускулатуру, а также в некоторых случаях — изменяя эмоциональное состояние организма.

4.Для адекватной регуляции жизнедеятельности в ЦНС происходит анализ сигналов, поступающих не только из внешнего мира, но и из внутренней среды организма. Эту функцию выполняет интероцептивный (висцеральный, или внутренний) анализатор. Интероцептивные системы обеспечивают выполнение нормальной функции внутренних органов и систем организма. Они же приспосабливают эти функции к изменяющимся условиям, то есть участвуют в адаптивных реакциях. Для этого они обеспечивают поступление в ЦНС информации об изменениях внутреннего состояния организма, а также устанавливают цепи обратной связи, передающей информацию о ходе осуществления регуляторных процессов. Периферическим отделом висцерального анализатора являются многочисленные рецепторы, находящиеся во внутренних органах, серозных и слизистых оболочках, стенках кровеносных и лимфатических сосудов, которые получили название интерорецепторы (интероцепторы) или тецерорецепторы. Они реагируют на различные химические вещества (хеморецепторы), механические раздражения (механорецепторы), изменение температуры (терморецепторы), колебания гидравлического давлении; (баро - или прессорецепторы), осмотическое давление (осморецепторы), изменения объема жидкости (волюморецепторы). Подавляющее большинство интерорецепторов является полимодальными, они обеспечивают поступление в ЦНС нервных импульсов о действии нескольких типов раздражителей. Морфологически интерорецепторы представлены как nep вично, так и вторично чувствующими рецепторами. Кроме внутренних органов такие рецепторы имеются и в ЦНС. Поэтому по местоположению интерорецепторы подразделяются на периферические (расположены во внутренних органах) и центральные (в различных отделах ЦНС, главным образом в гипоталамусе). Некоторые интероцепторы обладают свойством адаптации. Так, большинство механорецепторов является медленно адаптирующимися. 

5. Основной факт, с которым приходится сталкиваться при исследовании движений в трудовом процессе, — это огромное разнообразие поводов для их возникновения и ограниченность средств внешнего выражения.

Такое несоответствие между обилием сигнальных раздражений, ставящих чрезвычайно разнообразные двигательные задачи, и ограниченностью средств исполнения требует динамической регуляции реакций на ходу в ответ на непрестанно меняющиеся воздействия среды. Это становится возможным только при быстрой и точной смене соответствующих каждому конкретному случаю рабочих установок регулирующего аппарата (центральной нервной системы) и исполнительного прибора, непосредственно выполняющего двигательное действие. Отсюда следует, что общей задачей физиологии двигательного аппарата является изучение условий осуществления всего многообразия двигательных деятельностей, как они определяются центрально-нервными влияниями, с одной стороны, и особенностями самого двигательного прибора - с другой. Специальный раздел анатомии и физиологии двигательного аппарата, в котором изучаются условия равновесия живого тела в пространстве и внешнего протекания движений, носит название биомеханики. Термин биомеханика составлен из двух греческих слов: bios – жизнь и mechanike – наука о машинах. Эта наука характеризуется применением основных принципов механики, т.е. науки о механических движениях материальных тел и взаимодействиях, происходящих при этом между ними, к живым организмам. Современное  развитие биомеханики идет по нескольким основным направлениям    , можно выделить:  инженерная биомеханика, связанная с роботостроением; медицинская биомеханика, исследующая причины, последствия и способы профилактики травматизма, прочность опорно-двигательного аппарата, вопросы протезостроения; спортивная биомеханика; эргономическая биомеханика, изучающая взаимодействие человека с окружающими предметами с целью их оптимизации.

6. С механической точки зрения простейшим элементом исполнительного двигательного прибора (руки, ноги) является кинематическая пара, т. е. совокупность двух тел (звеньев), взаимно ограничивающих движение (например, плечо — предплечье, бедро - голень и т. п.). Типичной формой механической связи сочленяющихся звеньев двигательного прибора является шарнир, т. е. вращательная кинематическая пара, служащая только для обеспечения качания, но не вращения на полный оборот.

Кинематические возможности различных сочленений скелета очень разнообразны. По способности к взаимному перемещению, определяемому геометрической формой суставных поверхностей, суставы (сочленения) могут допускать движения в одном и в нескольких направлениях. К этим направлениям может быть приведено всякое конкретное движение твердого тела. На языке механики это означает, что свободно подвижное твердое тело обладает шестью степенями свободы. В двигательном приборе человека встречаются сочленения с одной степенью свободы (одноосные), с двумя степенями свободы (двуосные) и с тремя степенями свободы (трехосные). К сочленениям с одной степенью свободы относятся межфаланговые сочленения пальцев, плечелоктевое сочленение и коленное сочленение (при разогнутом колене), допускающие перемещение каждой точки звена по окружности неизменного радиуса (сгибание - разгибание).  К сочленениям с двумя степенями свободы относятся пястнофаланговые сочленения, лучезапястные, плечелучевые, коленные (при согнутом колене), атланто-затылочное. Они допускают перемещение звеньев кинематической пары в двух взаимно перпендикулярных направлениях (сгибание - разгибание, приведение - отведение). К сочленениям с тремя степенями свободы относятся лопаточноплечевые и тазобедренные сочленения, обеспечивающие радиальные движения в двух плоскостях и вращательное вокруг продольной оси; как трехосная рассматривается также подвижность нижней челюсти. Принципиальным механизмом, служащим для передачи механической энергии в двигательном приборе человека, является рычаг. Двигательный аппарат человека в целом можно рассматривать как систему рычагов, в которых оси вращения совмещены с шарнирными связями звеньев.

Рычагом, т. е. механизмом, двигательный прибор становится с того момента, как к звеньям его прикладывается сила (мышечная тяга), которая стремится вывести их из положения равновесия относительно оси.

Для двигательного аппарата человеческого тела имеет силу следующее общее положение: все или почти все перемещения звеньев двигательного аппарата имеют вращательный характер и к ним применимы механические законы вращения.

В двигательных аппаратах человеческого тела представлены рычаги всех трех родов. Примером рычага первого рода может служить балансирование черепа на шейных позвонках человека, стоящего прямо.  

Если вращающий момент силы, действующей на затылочную часть черепа равен вращающему моменту силы тяжести, действующему на переднюю часть черепа, и они имеют одинаковое плечо рычага, достигается равновесие.  Примером рычага второго рода является мышечно-скелетный механизм ступни при ходьбе в момент отталкивания от опоры на почву. Но большинство наших костно-мышечных рычагов относится к третьему роду, - это сгибательные механизмы пальцев, локтя, колена, жевательный механизм и т. д. 

7. Мышечная сила.  Среди взаимодействующ сил, принимающих участие в осуществлении движения,  определяющее значение для осуществления двигательного акта имеет активный компонент сил — мышечная сила. Она непосредственно отражает установку, слагающуюся в центральной нервной системе, и регулирует все силовые взаимоотношения, используя одни компоненты сил и противодействуя другим.

Механические условия развития мышечной силы F находят выражение в моменте силы D = F • b , где b плечо силы. Отсюда следует, что при постоянной силе момент силы будет пропорционален плечу силы, а при постоянном моменте сила будет обратно пропорциональна плечу силы. Мышечная выносливость. Выносливость в общем значении этого понятия определяется как способность к длительному выполнению работы на заданном уровне. В соответствии с определением выносливость оценивается, во-первых, по времени, в течение которого может производиться работа, и, во-вторых, по устойчивости выполнения ее на требующемся условиями уровне.

Ближайшее отношение к выносливости как общему свойству организма имеет так называемая физическая пригодность. Под физической пригодностью понимают способность организма выполнять в течение длительного времени и без больших нарушений функционального состояния повышенные физические нагрузки, противостоять действию резких изменений внешней среды, пониженного питания ит. п.  По сводным данным многих исследователей, пригодность к умеренной работе будет характеризоваться: а) более низким потреблением кислорода; б) меньшим пульсом; в) более низким систолитическим давлением крови; г) большей скоростью восстановления до исходных величин пульса и давления крови после работы.  Следовательно, физически пригодный человек способен поддерживать заданную деятельность при более низких затратах в отношении своих гомеостатических механизмов и потому способен к повышенной выносливости.

8. Физиологические особенности статической работы.    Статическая работа, выраженная в произвольном усилии. Обычно она носит тетанический характер. Являясь непрерывным напряжением, она   характеризуется непрекращающимся поступлением к мышце нервных импульсов, число, амплитуда и степень синхронности которых зависят от интенсивности статического напряжения.  Характерным для тетанической работы является быстро развивающееся острое утомление, препятствующее выполнять работу продолжительное время. Рабочая поза и ее рациональная организация. Статическая работа предполагает неподвижность тела и частей тела относительно друг друга и с механической точки зрения является состоянием уравновешенности в отношении общего силового поля. С точки зрения физиологии двигательного аппарата это есть состояние позы во всех ее вариантах - от позы покоя до активно поддерживаемой позы готовности к действию. Общим для всех позных состояний является то, что ни в одном случае они не будут состоянием нулевой активности; их следует рассматривать как выработавшиеся в фило- и онтогенезе физиологические отправления.

Огромное значение в условиях нормальной деятельности человека имеет поза в положении стоя, специфичная именно для человека. Это положение характерно для человека, это основная поза. Если в связи с требованиями профессиональной работы длительные стояния повторяются изо дня в день, то нарушения работы компенсаторных механизмов могут стать хроническими, вплоть до появления изменений патологического характера.

Одно из практически важных решений задачи заключается в замене позы стоя позой сидя. Действительно, при этом улучшаются биомеханические условия - увеличивается площадь опоры и опускается общий центр тяжести тела, что делает тело более устойчивым и позволяет ограничить роль дорогостоящих тетанических напряжений, заменив их дешевыми тоническими. Оновременно уменьшается гидростатическое давление и улучшаются условия сердечно-сосудистой деятельности.

9. Динамическая работа (фазная деятельность) является наиболее привычным видом двигательной деятельности человека. Характерной чертой этого вида двигательной деятельности является то, что в зависимости от интенсивности применяемых усилий, частоты их повторения и общей длительности работы она дает возможность наблюдать изменения физиологического состояния организма в очень широком диапазоне и разной функциональной значимости - от возбуждения до глубокого угнетения.

 Работа может рассматриваться как функциональная задача, поставленная не только перед двигательным аппаратом, но и перед организмом в целом. Решение этой задачи требует такого координированного приспособления всех органов и систем к увеличенной деятельности, которое было бы в состоянии всесторонне обеспечить повышенные требования, предъявляемые организму. Работа - это прежде всего  согласованное поднятие активности, функциональной дееспособности тканей, органов и организма в целом, целенаправленно регулируемое центральной нервной и нервно-гуморальной системами. Все факторы, усиливающие эту согласованность, например упражнение, будут вести к увеличению работоспособности. Все факторы, расстраивающие ее, например, утомление, будут снижать работоспособность организма.

10. В живом организме постоянно происходят энергетические превращения, которые характеризуют жизнь. В конце 18-го века Лаувазье  на сновании своих трудов, посвященных дыханию, сделал вывод: «Жизнь есть медленное горение». Этим он хотел сказать, что сущность жизни заключается прежде всего в трансформации потенциальной химической энергии в энергию тепловую. Однако химическая энергия может превращаться и в механическую, поскольку мышечное сокращение способно производить известную работу. 

 Калориметрия, с помощью которой определяют интенсивность энергетического обмена в живом организме, может производиться тремя методами: путем измерения тепла, которое выделяется из организма, помещенного в калориметр (прямая калориметрия); путем точного определения содержания питательных веществ во всасывающейся пище с учетом калорийности каждого из них (непрямая алиментарная калориметрия); наконец, путем измерения объема кислорода, поглощенного из внешней среды, или объема выделяемой углекислоты (непрямая респираторная калориметрия).

При применении любого из приведенных методов в основе определения лежит принцип «начального и конечного состояния», сформулированный Бертлоу в 1865 г. При установлении баланса превращений промежуточными энергетическими реакциями можно пренебречь; учитывается только состояние организма в момент окончания измерения по отношению к состоянию в момент его начала.

11. Энергетическая стоимость различных видов деятельности человека

Общие энергетические затраты складываются из двух элементов:

а)        нерегулируемое тепло - неизбежные и неустранимые потери тепла, которые являются выражением самой жизни. Оно представляет собой минимальную энергетическую стоимость, связанную с базальной функцией главных органов и с поддержанием жизнедеятельности клеток;

б)        регулируемое тепло - энергетические затраты, связанные с активностью. Оно зависит от особого и временного состояния организма, имеющего отношение к условиям окружающей среды или не относящегося к ним. Это мышечная работа, работа пищеварительных органов, превращение некоторых пищевых веществ, борьба с холодом или жарой.

В зависимости от степени активности организма различают три особых энергетических (или метаболических) уровня.

Основные затраты, т. е. энергия, освобождаемая организмом в базальных условиях. Они соответствуют нерегулируемому теплу.

Затраты при покое, т. е. энергия, освобождаемая организмом, находящимся в условиях, отличающихся от базальных, но не выполняющим мышечной работы.

Затраты при работе, т. е. энергия, затрачиваемая во время мышечной активности. Специфическая стоимость этой активности равна, следовательно, разнице между затратами при работе и затратами при покое.

Минимальные энергетические затраты организма, представляющие собой не поддающийся сокращению минимум, называют  основными затратами. Для человека весом 70 кг они составляют порядка 1700 ккал в день. 

Отношение основных затрат к поверхности тела составляет основной обмен. Принято считать, что основной обмен представляет собой основные затраты, выраженные в килокалориях, на 1 м2 поверхности тела в час. Его определяют в состоянии покоя натощак, вне периодов приема пищи, при комфортной температуре.

Уровень и колебания основного обмена. Основной обмен взрослого молодого человека составляет 37 ккал/м2/час. Из этого количества энергии 25% вырабатывается за счет активности органов, обеспечивающих вегетативные функции организма (сердце, почки, дыхательная мускула­тура), и 75% - за счет базальной активности общей массы клеток. Для человека весом 70 кг указанный уровень основного обмена составляет затраты в 1 ккал/кг/час, или 1,1 ккал/мин.

У женщин уровень основного обмена примерно на 5% ниже, чем у мужчин. Во время беременности основной обмен женщины регулярно возрастает на 1% в неделю. Значительные изменения основного обмена происходят с возрастом.  В подростковом возрасте (15 лет), он составляет порядка 42 ккал/м2/час. В течение последующей жизни происходит прогрессирующее снижение обмена, который к 50 годам достигает 36 ккал/м2/час и к 75 годам — 34 ккал/м2/час.

Считают, что уровень обмена находится в пределах физиологической нормы, если отклонение его от приведенных выше цифр не превышает ± 15 %.

Значение для физиологии труда. Сведения об основном обмене представляют интерес для физиологии труда с двух точек зрения:

а) разработка рациона питания, при котором организм сохраняет постоянный вес тела без затраты своих резервов, основывается на точном определении его потребностей. Первой из этих потребностей является   покрытие минимальных необходимых затрат. Таким образом, основной обмен определяет минимальный уровень пищевого рациона.

б) основной обмен представляет собой, в известной мере, физиологическую константу. В качестве таковой он может служить эталоном при определении различных уровней обмена в организме и при классификации физических работ.

Обмен при покое

 Обмен при покое, измеряемый у человека, помещенного в условия, отличающиеся от базальных, устанавливается на уровне, несколько превышающем таковой базального обмена. Обмен при покое служит в качестве эталона для расчета затрат энергии, связанных с мышечной работой. Колебания обмена при покое зависят от трех основных факторов - пищеварения, терморегуляции и мышечного тонуса покоя, связанного или не связанного с полезной активностью.

12. Определение составляющих теплового баланса

Физическая модель тела человека

С точки зрения обмена тепловой энергии с окружающей средой тело человека можно рассматривать как твердое тело сложной геометрической формы, поверхность которого имеет меняющуюся температуру и влажность. Конфигурация этого твердого тела может быть приближенно принята за сферическую, точнее за цилиндрическую; фактически она раз­лагается по меньшей мере на 10 элементарных объемов, различных как в отношении геометрической формы, так и в отношении их функции:

1 цилиндр — туловище;

1 сфера — голова;

4 усеченных конуса — верхние и нижние конечности, исключая кисти и стопы; 

4 овалоида — кисти и стопы.

Формы и размеры этих отдельных сегментов подвержены индивидуальным колебаниям, сохраняя известное сходство. Кроме того, их подверженность воздействию окружающей среды в значительной мере зависит от их взаимного положения: положение верхних конечностей, прижатых к туловищу или отведенных от него; положение нижних конечностей, прижатых друг к другу или разведенных; кисти, сжатые в кулак или с раскрытой ладонью; разведенные или сжатые пальцы; выпрямленная или сжавшаяся фигура. К этой сложности геометрической формы присоединяется вариабельность температуры и влажности поверхности различных участков кожи.

Физические формы обмена тепловой энергией между организмом и внешней средой

Организм человека — это саморегулирующаяся система, физиологический механизм которой с целью поддержания постоянной температуры тела направлен на обеспечение соответствия количества образованного тепла (теплопродукция) количеству тепла, отданного во внешнюю среду (теплоотдача). Совокупность физиологических процессов, обусловленных деятельностью центральной нервной системы и направленных на поддержание температуры мозга и внутренних органов в узких определенных границах, несмотря на значительные колебания температуры среды и собственной теплопродукции, называется терморегуляцией.

Для сохранения постоянной температуры тела организм должен находиться в термостабильном состоянии. Для его характеристики принято понятие «тепловой баланс». Тепловой баланс достигается координацией процессов теплопродукции и теплоотдачи. Он осуществляется аппаратом химической и физической терморегуляции человека, а также путем приспособительных действий человека, направленных на создание оптимального микроклимата и использование одежды («поведенческая» терморегуляция).

Тепловой баланс в общем виде может быть описан уравнением:

 Q = Qтепл ± Qконд ± Qконв  ± Qизл ± Qдых - Qисп   (ккал/час/м2).

 где Qтепл - теплопродукция (метаболическое тепло ≈ 70% энерготрат);  Qконд - отдача или получение тепла кондукцией; Qконв - отдача или получение тепла конвекцией;  Qизл  - отдача или получение тепла излучением; Qисп -  отдача тепла испарением влаги (пота) с поверхности кожи; Q дых - отдача или получение тепла   вдыхаемым воздухом.

Теплоотдача конвекцией осуществляется с поверхности тела или одежды движущемуся вокруг него воздуху. По отношению к общим теплопотерям в условиях теплового комфорта теплоотдача конвекцией составляет  20 — 30%.

Теплоотдача кондукцией осуществляется проведением тепла от поверхности тела человека к соприкасающимся с ним предметам. В обычных условиях удельный вес потерь тепла кондукцией незначительный.

Теплоотдача испарением диффузионной влаги и пота является важным способом теплоотдачи, особенно при высокой температуре воздуха и выполнении физической работы. Величина потоотделения во многом определяется уровнем физической активности человека, метеорологическими условиями, величиной термического сопротивления одежды. Количество выделяемого пота может достигать 1,7 л/ч. Испарение пота зависит от физических параметров окружающего воздуха и одежды.

 Теплоотдача     вследствие     нагревания     вдыхаемого     воздуха составляет небольшую долю по сравнению с другими видами потерь тепла, однако с увеличением энерготрат и со снижением температуры воздуха теплопотери этого вида увеличиваются.

Перенос тепловой энергии путем излучения может происходить в любой части спектра электромагнитного излучения и направлен со стороны более нагретого тела к менее нагретому.

13. Физиологические эффекты тепловой среды

С точки зрения обмена теплом между организмом и окружающей средой главным эффектом тепловой нагрузки является возбуждение потоотделения, позволяющего в условиях данной среды осуществить испарение, необходимое для компенсации этой тепловой нагрузки.

Особенно большое значение для регуляции отдачи тепла имеет испарение воды с поверхности кожи. Оно происходит за счет проникновения воды из глубоких тканей на поверхность кожи, а главным образом - увеличения потоотделения. Испарением 1дм3 воды с поверхности кожи или слизистых оболочек организм человека теряет 580 ккал. При средней температуре внешней среды взрослый человек теряет испарением воды с кожи 400 - 500 ккал в сутки. Кроме того, ежесуточно испаряется в легких 300 - 400  дм3 воды, что приводит к потере 175 - 230 ккал. Если температура внешней среды высокая и температура воздуха достигает температуры тела, испарение воды с поверхности кожи и легких становится единственным путем теплоотдачи.

Относительная потеря воды, которой подвергается организм в этих случаях, достигает значительной величины, поскольку 1 кг пота составляет 1,4% массы тела человека весом 70 кг. Если эта потеря не компенсируется приемом внутрь адекватного количества воды, возникает дефицит жидкости в организме.

Потеря других составных частей пота  связанных с высоким дебитом потоотделения, могут в некоторых случаях приводить к серьезным нарушениям. 

Испарение воды с поверхности кожи и легких зависит от относительной влажности воздуха; оно прекращается в воздухе, насыщенном водяными парами. Поэтому пребывание во влажном горячем воздухе переносится человеком с трудом, например, в бане. Человек чувствует себя плохо в сыром воздухе даже при сравнительно невысокой температуре в 30° С. Перегревание в воздухе, насыщенном водяными парами, особенно опасно. Наоборот, в сухом воздухе сравнительно легко переносится значительно более высокая температура. Интенсивность потоотделения зависит как от температуры кожи, так и от температуры тела. Потоотделение и содержание минеральных солей в поте отражает приспособление организма к новым условиям внешней среды. В первые 3—4 дня нахождения человека в условиях высокой температуры внешней среды значительно увеличивается температура тела и кожи, что приводит к усиленному потоотделению. Через несколько дней в результате акклиматизации значительно снижается содержание солей в поте, что ускоряет его испарение.

Во время мышечной работы отдача тепла происходит испарением, причем теплоотдача испарением пота увеличивается резко — до 90% всего отдаваемого тепла. Если производится работа средней интенсивности (хождение на лыжах), потоотделение усиливается даже при низкой температуре воздуха (0° С и ниже), а при очень тяжелой мышечной работе в горячих цехах оно достигает до 15 дм3 в сутки. Большие потери пота приводят к потере больших количеств минеральных солей. При потере 5 -10 дм3 пота теряется 25—50 г поваренной соли. Если при обильном потоотделении жажда удовлетворяется водой, то вследствие потери значительных количеств солей наступают тяжелые расстройства нервной системы, которые проявляются в судорогах и других нарушениях функций. Недостаток солей в организме появляется уже при потере 2 дм3 пота. Этот недостаток солей восполняется питьем воды, содержащей 0,5—0,6% поваренной соли, которую рекомендуется пить при большом длительном потоотделении.

При одновременном повышении центральной температуры и кожной температуры первая обычно увеличивается в меньшей мере, чем вторая, благодаря чему разница температур между ядром и кожей тела человека уменьшается по мере увеличения тепловой  нагрузки. Это происходит за счет расширения кожных сосудов, следствием чего является увеличение общего сердечного дебита, происходящего частично в результате учащения сердцебиений.

14. Акклиматизация

Акклиматизацией принято называть состояние, являющееся результатом физиологического процесса адаптации, при котором повышается выносливость и работоспособность человека при достаточно длительном воздействии на него того или иного климата.

Акклиматизированные и   неакклиматизированные люди при одинаковой работе и в одинаковых температурных условиях окружающей среды отличаются динамикой  установления термического равновесия, выражающегося в стабилизации центральной температуры. Акклиматизированный человек отличается от неакклиматизированного следующими характеристиками:

более резко выраженным потоотделением;

более низкой ректальной температурой;

меньшим учащением сердцебиений.

Более значительное потоотделение у акклиматизированных людей является следствием трех его особенностей: более раннего возникновения потоотделения в начале экспозиции; более высокого дебита потоотделения при одинаковом повышении центральной температуры; более позднего истощения потоотделения в случае экспозиции в течение нескольких часов в условиях внешней среды, требующей напряжения потоотделения, близкого к максимальной способности потоотделения субъекта. Механизм этой адаптации, по-видимому, локализуется на уровне самих потовых желез, акклиматизация которых усиливает реакцию на нервные импульсы, регулирующие секрецию пота.

Меньший подъем ректальной температуры является результатом более раннего включения механизмов потоотделения и улучшения   взаимодействия между реакцией потоотделения и вызывающей ее центральной стимуляцией, которой как раз и является повышение ректальной температуры. Таким образом, необходимое потоотделение, обеспечивающее необходимое испарение, достигается при меньшем повышении центральной температуры.

Меньшее учащение сердцебиений является следствием главным образом менее значительного повышения центральной температуры. Следовательно, если установить предельную частоту сердцебиений во время работы при высокой температуре, у субъекта акклиматизированного эта частота будет достигнута при более высоком уровне энергетических затрат, чем у неакклиматизированного. Работоспособность акклиматизированного  субъекта  будет, таким  образом,   выше,  чем у неакклиматизированного.

Процесс, который приводит к акклиматизации, протекает тем быстрее, чем более интенсивно вызываемое потоотделение. Наилучшими являются условия, при которых общие энергетические затраты составляют величину порядка 400 ккал/час при наличии внешней среды, в которой все вырабатываемое тепло должно удаляться путем испарения, а определяемое данными условиями максимальное испарение,  не намного превышает необходимое испарение.

Ежедневная двухчасовая экспозиция при этих условиях обеспечивает хорошую степень акклиматизации по истечении двух недель. Если акклиматизация не поддерживается ежедневной стимуляцией потоотделения, приспособление испытуемого к высокой температуре прогрессивно снижается до полного исчезновения акклиматизации к концу четвертой недели.

15. Функция дыхания в покое и при мышечной работе

Дыхание   при мышечной работе

Поддержание почти постоянного состава альвеолярного воздуха, идентичного таковому в условиях покоя, обеспечивается возрастанием легочной вентиляции. Минутный объем может превышать 60 - 80 л/мин. Увеличение частоты дыхания и дыхательного объема происходит одновременно. Однако во время мышечной работы происходит увеличение объема физиологического мертвого пространства: возрастание вентиляции мертвого пространства зависит одновременно от изменений частоты дыхания и объема мертвого пространства. Эти два фактора ограничивают эффективность работы дыхательных мышц. Повышение доли использованного кислорода обусловливает ускорение перехода кислорода в кровь на уровне легких.

В начале мышечной работы мышца извлекает необходимую ей энергию из непосредственно доступных анаэробных реакций (разложение АТФ и фосфокреатина). Далее вовлекаются аэробные реакции, в которых для сжигания используется кислород, связанный в качестве резерва с миоглобином (белок, очень близкий гемоглобину крови, но обладающий еще более высоким сродством к кислороду), а также частично кислород, содержащийся в крови, благодаря чему последняя подвергается более полной десатурации.

Объем кислорода, способный обеспечить мышцу с помощью аэробных реакций тем количеством энергии, которое она в действительности получила за счет анаэробных реакций, называют кислородным долгом. Этот объем кислорода потребляется после прекращения работы. Величина кислородного долга зависит от данного уровня обмена. Максимальная величина, которой он может достигать, составляет 15 - 20 л.

Описанный период адаптации может вызывать неприятные субъективные ощуще­ния, связанные с недостаточно быстрым увеличением вентиляции (чувство удушья, не­приятные ощущения в дыхательных путях). Эти ранние явления следует отличать от «мертвой точки», наступающей через 20 - 30 минут после начала работы. Она характеризуется тягостным ощущением, значительно более интенсивным, чем в фазе адаптации. Это чувство может привести к прекращению мышечной активности Оно прекращается только с приходом «второго дыхания» в результате волевого усилия.

Устойчивое состояние   достигается через некоторое время, длительность которого зависит от рассмотренных выше физиологических параметров и от интенсивности выполняемой работы. Оно характеризуется постоянством средних значений (являющихся функцией мощности)   физиологических параметров системы дыхания и сохраняется лишь некоторое время, длительность которого снижается с увеличением интенсивности работы. Более или менее резкое нарушение устойчивого состояния, установившегося в первой фазе работы, должно рассматриваться как признак утомления. Это нарушение проявляется повышением средних значений потребления кислорода, легочной вентиляции, частоты сердцебиений, тогда как внешняя работа остается прежней или даже снижается.

Устойчивое состояние не может быть достигнуто при чрезмерно высокой мощности работы (скоростной бег или бег на средние дистанции).

С момента окончания мышечной работы энергетические потребности организма резко сокращаются. При этом  возвращение функций дыхания  к уровню покоя происходит не сразу. Необходим известный промежуток времени для замедления ритма дыхательных движений, а также для удаления продуктов распада, образовавшихся в процессе аэробного и анаэробного обмена.

16. В начале мышечной работы мышца извлекает необходимую ей энергию из непосредственно доступных анаэробных реакций (разложение АТФ и фосфокреатина). Далее вовлекаются аэробные реакции, в которых для сжигания используется кислород, связанный в качестве резерва с миоглобином (белок, очень близкий гемоглобину крови, но обладающий еще более высоким сродством к кислороду), а также частично кислород, содержащийся в крови, благодаря чему последняя подвергается более полной десатурации.

Объем кислорода, способный обеспечить мышцу с помощью аэробных реакций тем количеством энергии, которое она в действительности получила за счет анаэробных реакций, называют кислородным долгом. Этот объем кислорода потребляется после прекращения работы. Величина кислородного долга зависит от данного уровня обмена. Максимальная величина, которой он может достигать, составляет 15 - 20 л. Одним из признаков наличия кислородного долга является присутствие в крови молочной кислоты, уровень которой возрастает быстрее, чем уровень пировиноградной кислоты.

Описанный период адаптации может вызывать неприятные субъективные ощуще­ния, связанные с недостаточно быстрым увеличением вентиляции (чувство удушья, не­приятные ощущения в дыхательных путях). Эти ранние явления следует отличать от «мертвой точки», наступающей через 20 - 30 минут после начала работы. Она характеризуется тягостным ощущением, значительно более интенсивным, чем в фазе адаптации. Это чувство может привести к прекращению мышечной активности Оно прекращается только с приходом «второго дыхания» в результате волевого усилия.

Устойчивое состояние   достигается через некоторое время, длительность которого зависит от рассмотренных выше физиологических параметров и от интенсивности выполняемой работы. Оно характеризуется постоянством средних значений (являющихся

функцией мощности)   физиологических параметров системы дыхания и сохраняется лишь некоторое время, длительность которого снижается с увеличением интенсивности работы. Более или менее резкое нарушение устойчивого состояния, установившегося в первой фазе работы, должно рассматриваться как признак утомления. Это нарушение проявляется повышением средних значений потребления кислорода, легочной вентиляции, частоты сердцебиений, тогда как внешняя работа остается прежней или даже снижается.

17. Легочная вентиляция как критерий тяжести труда

Максимальный дебит вентиляции, измеряемый во время респираторных проб, у молодого взрослого человека превышает 120 л/мин и, иногда, в течение относительно короткого периода, может достигать 140 или даже 150 л/мин.  У тренированных лиц максимальный дыхательный объем составляет порядка 3 л у мужчин и 2 л у женщин. Максимальная частота дыхания составляет 65 - 70 циклов в минуту. Экономичность дыхательной работы при этих крайних значениях невысока.

Пределы вентиляции для различных категорий мышечной работы свидетельствуют, что при работе с энергетическим уровнем 4 ккал/мин, которая может производиться в течение длительного времени, частота дыхания составляет 14 циклов в минуту, дыхательный объем - 1,4 л и максимальный дыхательный дебит - 20 л/мин.  Для соблюдения достаточного предела безопасности при интенсивных работах с ограниченной максимальной длительностью легочная вентиляция не должна превышать 40 л/мин у мужчин и 35 л/мин у женщин.

Оценка тяжести физической работы по физиологическим показателям

Физиологический показатель		Критерии	тяжести
	легкая	средняя	тяжелая	очень тяжелая
Минутный объем дыхания, л/мин	до 15	16-25	26-45	Более 45
Потребление кислорода, мл/мин.	600-1000	1001-1600	1601-2000	Более 2000
Энерготраты, ккал/ч	до 150	2а  150-200 2б  200-250	более   250

18. Изменение кровообращения в процессе работы

Функции крови

Транспортная.

Дыхательная 

Трофическая 

Экскреторная

Терморегуляторная

Защитная

Регуляторная

Осуществление креаторных связей

Гомеостатическая

Количественные изменения красной крови при работе выражаются в увеличении числа эритроцитов и в повышении содержания гемоглобина в крови. Размер этих сдвигов зависит от интенсивности выполняемой работы: большей работе соответствует большее увеличение. Однако очень тяжелая работа, приводящая к выраженному утомлению, может уменьшать содержание эритроцитов и гемоглобина в периферической крови.

Увеличение числа эритроцитов рассматривается как реакция приспособления посредством большего темпа обновления крови. Физиологический механизм этого процесса протекает по принципу обратной связи: мышечная работа вызывает относительный недостаток кислорода, что ведет к раздражению заложенных в костном мозгу хеморецепторов и в порядке безусловного рефлекса - к возбуждению эритропоэтической функции. Это в свою очередь обеспечивает лучшее снабжение работающих тканей и органов кислородом и, следовательно, лучшую мышечную работоспособность.

Максимальное потребление кислорода (МПК) превышает потребление кислорода в условиях основного обмена в 10 - 20 раз у различных людей. Минутный объем сердца увеличивается при таком предельном увеличении газообмена лишь в 5 - 10 раз, с 3 - 5 до 20 - 40 л. Увеличение минутного объема сердца обеспечивается как за счет роста ударного объема, так и за счет учащения сокращений сердца. Ударный объем при самой тяжелой работе увеличивается не более, чем в l,5 - 3 раза, у большинства людей не более чем вдвое. Учащение сокращений сердца во время работы может достигать 180 - 240 в минуту. Однако оно оказывается эффективным лишь до более низкого уровня, у разных лиц всего до 150 - 190 ударов в минуту. Дальнейшее учащение сопровождается уменьшением количества крови, поступающего в аорту при каждой систоле, т. е. уменьшением ударного объема.

При увеличении кровотока, одновременно уменьшается сопротивление продвижению крови по сосудистому руслу - так называемое периферическое сопротивление. Уменьшение сопротивления является следствием раскрытия в работающих мышцах большого числа капилляров по сравнению с числом раскрытых капилляров в покое, а также результатом изменения упруговязких свойств сосудистых стенок - снижением сосудистого тонуса. Обычно, уменьшение периферического сопротивления не вполне соответствует увеличению кровотока. В результате повышается артериальное давление. При этом минимальное давление у здоровых и работоспособных людей меняется мало - уменьшается или увеличивается на 5 - 15 мм рт. ст. Максимальное давление растет до 150 и даже до 200 мм рт. ст., более или менее пропорционально мощности выполняемой работы.

19. Частота сердечных сокращений и её колебания в процессе жизнедеятельности

Частота сердцебиений постоянно варьирует вокруг среднего значения.

Моментная частота сердечных сокращений. Эту величину получают, исходя из интервала времени, разделяющего два последовательных сердечных сокращения, в переводе к единице времени, обычно к минуте. В условиях покоя эта величина подвержена колебаниям, которые могут достигать ±20% по отношению к средней величине.

Средняя частота сердечных сокращений. Ее определяют путем подсчета числа сердечных сокращений за единицу времени. Ввиду регулярных или случайных колебаний моментной частоты это время должно быть минимум 30 секунд, обычно же подсчет производят в течение минуты.

Частота сердечных сокращений вне работы.

У взрослого здорового человека, находящегося в состоянии покоя (лежа) в условиях, близких к базальным, частота сердцебиений составляет в среднем около 65 ударов в минуту. Возможны, однако, значительные колебания вокруг этой цифры У женщин этот показатель на 7 - 8 ударов выше. Частота сердцебиений варьирует также с возрастом испытуемого: от 140 ударов в минуту при рождении она постепенно снижается и стабилизируется при достижении взрослого состояния на уровне, который колеблется в зависимости от степени тренированности. В дальнейшем частота сердцебиений повышается с возрастом.

Частота сердечных сокращений несколько повышена   в   течение 3 часов после приема пищи. Частота сердечных сокращений зависит от положения тела: по отношению к положению лежа она повышается на 10% при положении сидя и на 20 -30%   при положении стоя. Температура окружающей среды оказывает особенно   отчетливое влияние на частоту сердечных сокращений: она возрастает в линейной зависимости от эффективной температуры. Частоту пульса изменяют и другие физические факторы: шум интенсивностью более 80 дБ способен вызывать повышение частоты сердцебиений в среднем на 10%.

Частота сокращений сердца при физическом труде.

Измерение частоты сокращений сердца непосредственно во время работы обнаруживает довольно тесную связь между результатами таких, подсчетов и уровнем потребления кислорода, т. е. затратами энергии во время работы.  Такая зависимость отмечена для довольно широкого диапазона работ, приблизительно между 20 - 25 и      70 - 80% от уровня МПК. Этим границам соответствуют частоты сокращений сердца примерно в 90 - 100 и 150 - 170 в минуту у здоровых молодых мужчин. При очень тяжелых работах, близких по мощности к уровню МПК частоты сокращений сердца варьируют более значительно, так как у разных лиц индивидуально различен предел учащения, до которого сохраняется максимально увеличенный ударный объем сердца.

При более легких работах на частоте сокращений сердца оказывают влияние, наряду с совершаемыми мышечными усилиями, также другие факторы - уровень эмоциональных реакций организма, связанных с работой, окружающая температура и даже пищеварение. Кроме того, рабочая поза меняет частоту сокращений сердца. В положении работающего человека стоя сердце сокращается чаще, чем в положении сидя. Разница может достигать 10 - 15 ударов в минуту — 80 - 90 вместо 70 - 75 ударов в минуту.

Частота сокращений у женщин при одних и тех же нагрузках в среднем чаще на 10—15 в минуту.

Частота сердечных сокращений во время работы зависит также от температуры окружающего воздуха. При температурах в 25 - 30 °С и выше происходит дополнительное учащение сокращений на 10 - 15 в минуту.

При тяжелом физическом труде, особенно в неблагоприятных условиях нагревающего микроклимата, например, у ряда рабочих на металлургических заводах зарегистрированы частоты сокращений сердца, превышающие в отдельные моменты 200 в минуту.

Напряженный нефизический труд также может сопровождаться довольно высокими уровнями частоты сокращений сердца. Учащение обусловлено в этих случаях эмоциями, связанными с работой.

Частота сокращений сердца при локальной и однообразной работе.

При сидячей локальной однообразной работе, выявляется замедление сокращений сердца на протяжении рабочей смены. Замедление невелико и в среднем  обычно оказывается не более 6—12 ударов в минуту.   Замедление сокращений сердца отмечается и при нефизическом - сидячем труде, когда работа протекает более или менее непрерывно, а содержание деятельности достаточно однообразно.

20. Функции гормонов

Гормоны являются химическими посредниками, передающими информацию клеткам и регулирующими разнообразные физиологические функции.

Эндокринная функция. Гормон выделяется железой и переносится с током крови к отдаленной ткани-мишени. В качестве примера можно привести гормон щитовидной железы, кортизол, половые гормоны, гормон роста.

 Паракринная функция.  Гормон действует на близлежащие клетки. Например, D-клетки островков поджелудочной железы влияют на выброс инсулина из В-клетки и глюкагона из А-клетки.

 Аутокринная функция. Гормон действует на клетку, в которой он вырабатывается. Так, например, инсулин регулирует собственную выработку в В-клетке панкреатических островков.

Многие важные процессы гомеостаза, в особенности те, которые необходимы для выживания, регулируются несколькими гормонами, например, поддержание баланса электролитов, артериального давления и содержания глюкозы в плазме крови.

Ключевой момент в функционировании эндокринной системы - контроль выработки и секреции гормонов по механизму обратной связи. Петли обратной связи описаны практически для всех гормональных систем.

21  Эндокринная функция. Гормон выделяется железой и переносится с током крови к отдаленной ткани-мишени. В качестве примера можно привести гормон щитовидной железы, кортизол, половые гормоны, гормон роста.

Повышается выделение адреналина и норадреналина мозгового вещества надпочечников.	Повышается возбудимость нервной системы, увеличивается частота и сила сердечных сокращений, увеличивается частота и глубина дыхания, расширяются бронхи, расширяются кровеносные сосуды мышц, головного мозга, сердца, сужаются кровеносные сосуды неработающих органов (кожи, почек, пищеварительного тракта и др.), увеличивается скорость распада веществ, освобождая энергию для мышечного сокращения.
Если работа достаточно продолжительна, повышается выделение гормона гипофиза, регулирующего деятельность коркового вещества надпочечников (адренокортикотропного гормона гипофиза).	Увеличивается выделение гормонов коркового вещества надпочечников.
Если работа достаточно продолжительна, повышается выделение глюкокортикоидов коркового вещества надпочечников.	Увеличивается скорость образования углеводов в печени и выход углеводов из печени в кровяное русло. Из крови углеводы могут поступить в работающие мышцы, обеспечивая их энергией.
Если работа достаточно продолжительна, повышается выделение гормона роста (соматотропного гормона) гипофиза.	Усиливается распад жиров в жировой ткани, облегчается их использование как источника энергии для мышечного сокращения. Облегчается усвоение клетками питательных веществ.
В начале работы повышается выделение инсулина поджелудочной железы, затем выделение инсулина снижается и повышается выделение глюкагона поджелудочной железы.	В начале работы под действием инсулина облегчается проникновение сахара из крови в клетки. Затем под действием глюкагона облегчается распад углеводов и жиров в клетках, выход углеводов и жиров из мест их хранения в кровь, откуда они могут быть использованы мышечными клетками в качестве источника энергии.

22  При чрезвычайных физических и психических раздражениях (перегревание, переохлаждение, боль, страх, тяжелые психические переживания, непомерная физическая нагрузка и др.) у человека возникает состояние напряжения стресс. При этом в организме развертываются как специфические реакции защиты от действующего фактора, так и неспецифические приспособительные реакции.

Стадия тревоги проявляется дискоординацией различных функций организма, подавлением функций щитовидной и половых желез, в результате чего нарушаются анаболические процессы синтеза белков и РНК; отмечается снижение иммунных свойств организма уменьшаются активность вилочковой железы и количество лимфоцитов в крови; возможно появление язв желудка и 12перстной кишки; организмом включаются срочные защитные реакции быстрого рефлекторного выброса в кровь гормона надпочечников адреналина, что позволяет резко повысить деятельность сердечной и дыхательной систем, начать мобилизацию углеводных и жировых источников энергии; характерен также излишне высокий уровень энерготрат при низкой умственной и физической работоспособности.

• Стадия резистентности, т.е повышенной устойчивости организма, характеризуется возрастанием секреции гормонов коркового слоя надпочечников кортикоидов, что способствует нормализации белкового обмена (активации синтеза белков в тканях); повышается содержание в крови углеводных источников энергии; возникает преобладание концентрации в крови норадреналина над адреналином это обеспечивает оптимизацию вегетативных изменений и экономизацию энерготрат; повышается тканевая устойчивость к действию на организм неблагоприятных факторов среды; возрастает работоспособность.

• Стадия истощения возникает при чрезмерно сильных и длительных раздражениях; функциональные резервы организма исчерпываются; происходит истощение гормональных и энергетических ресурсов (содержание катехоламинов в надпочечниках снижается до 1015% от исходного уровня); уменьшается максимальное и пульсовое артериальное давление крови; падает сопротивляемость организма повреждающим воздействиям; невозможность дальнейшей борьбы с вредными влияниями может приводить к смертельному исходу.

23      Если мышечная работа чрезмерно длительна и/или интенсивна, возможности практически всех желез внутренней секреции выделять свои гормоны истощаются. В этих условиях основной задачей системы желез внутренней секреции становится не поддержание максимальной работоспособности, а сохранение внутренней среды организма в пределах, совместимых с жизнью.

        В частности, для этих целей повышается выделение тирокальцитонина щитовидной железы, вызывая снижение возбудимости центральной нервной системы и мышечного аппарата. При этом повышенная активность симпатико-адреналовой и гипофизарно-адренокортикальной систем сменяется пониженной. Поскольку без гормональной поддержки протекание физиологических процессов невозможно, истощение желез внутренней секреции в результате выполнения чрезвычайно тяжелой и/или длительной работы является одним из факторов, обуславливающих ее прекращение. Все это можно рассматривать как защитную реакцию, предотвращающую исчерпание ресурсов организма и составляющую сущность утомления.

24    Функциональные системы - самоорганизующиеся и саморегулирующиеся динамические центрально-периферические организации, объединенные нервными и гуморальными регуляциями, все составные компоненты которых взаимосодействуют обеспечению различных полезных для самих функциональных систем и для организма в целом адаптивных результатов, удовлетворяющих его различные потребности.

Ведущим свойством функциональной системы любого уровня организации является принцип саморегуляции.  Отклонение того или иного результата деятельности функциональных систем от уровня, определяющего нормальную жизнедеятельность организма, само является причиной к мобилизации всех составляющих функциональные системы компонентов на возвращение измененного результата к уровню, определяющему оптимальное течение процессов жизнедеятельности.

Функциональным системам разного уровня организации присуще свойство изоморфизма. Все функциональные системы имеют принципиально одинаковую архитектонику, включающую на основе саморегуляторных взаимодействий результат, обратную афферентацию от результата, центр и исполнительные элементы. Центральная архитектоника функциональных систем включает стадии афферентного синтеза, принятия решения, акцептор результата действия, эфферентный синтез, действие и постоянную оценку достигнутых результатов с помощью обратной афферентации.

Результатом деятельности функциональных систем является формирование полезных для самих функциональных систем и для организма в целом адаптивных результатов, удовлетворяющих его различные потребности. Полученные результаты в физиологии труда рассматриваются как функциональные состояния

25    В целом организме межсистемные  отношения проявляются в определенной последовательности взаимодействия функциональных систем.

В определенный момент времени деятельность организма определяется ведущей, доминирующей функциональной системой. При ее активной деятельности наблюдается реципрокное торможение субдоминантных функциональных систем. И, наоборот, когда субдоминантная функциональная система становится доминирующей, она тормозит ранее доминантную функциональную систему. Мультипараметрический принцип взаимодействия функциональных систем организма заключается в тесном взаимовлиянии результатов деятельности нескольких функциональных систем. В свете взаимодействия функциональных систем организма становится ясно, что любой патологический процесс не является только местным. Он всегда сопровождается изменениями в других органах и соматических структурах.

26    Тренировка - это этап обучения, обеспечивающий наиболее совершенное выполнение профессиональных навыков. Она как составная часть системы обучения   решает две задачи:

а)        закрепление и совершенствование знаний и профессиональных навыков, доведение последних по возможности до автоматизма;

б) развитие профессионально значимых психологических и психофизиологических качеств, обеспечивающих наиболее успешное обучение и профессиональную деятельность.              

 Все психологические и психофизиологические функции и качества тренируются и успешность обучения в определенной степени прямо пропорциональна их тренируемости.

Факторы, которые определяют эффективность профессиональной тренировки.

1. Знание обучающимся результатов своих тренировочных занятий. Если обучающийся всякий раз знает результаты своих усилий в выполнении профессиональных навыков, тренировка протекает более успешно.

2. Предотвращение явления интерференции (наложения, одновременного воздействия) и отрицательного переноса профессиональных навыков. Под интерференцией навыков понимается отрицательное влияние усвоенного навыка на освоение последующих навыков.

3. Разнообразие условий тренировки.  Тренировка для освоения и упрочения профессиональных навыков должна носить динамический характер. Это   выражается в оперативном видоизменении объема и порядка предъявления изучаемого материала, в многообразии учебно-производственных ситуаций и в создании (моделировании) экстремальных условий.

4. Знание обучающимся соответствующих принципов профессиональной деятельности и неразрывное сочетание теоретического обучения и практического упражнения. Обучающийся должен хорошо знать принцип работы той системы, которой он управляет, и принципы тех действий, которые он выполняет.

5. Эффективность инструктажа. Инструкция в процессе тренировки, особенно в начале ее, должна быть краткой, четкой и предельно понятной обучаемому. Вреден большой объем инструктажа, особенно на последних стадиях тренировки.

При организации и проведении профессионального обучения и тренировки необходимо исходить также из учета физиологических закономерностей и механизмов формирования профессиональных рабочих навыков.

Профессиональный   навык - это приобретенная форма деятельности, выработанная путем тренировки по механизму сложного условного рефлекса при непосредственном участии второй сигнальной системы.

27     Физиологические и психофизиологические основы обучения

Процесс обучения человека решению определенных профессиональных задач  -сложный аналитико-синтетический процесс, охватывающий, в первую очередь зрительный, слуховой и двигательный анализаторы. Этот процесс с физиологической точки зрения основан на взаимодействии анализаторов и двух (первой и второй) сигнальных систем. Особенно важное значение имеет в этом процессе взаимодействие зрительного и кинетического (двигательного) анализаторов.

Одна из важных психофизиологических основ обучения и тренировки - динамичность нервной системы, которая обеспечивает формирование динамического стереотипа деятельности. Под динамичностью нервной системы понимается способность реагировать появлением возбудительного либо тормозного процесса в ходе формирования соответствующих функциональных структур -  положительной либо отрицательной условной связи.

Динамический стереотип составляет физиологическое содержание любого рабочего навыка. Под рабочим навыком понимается способ действия, упрочившийся благодаря тренировке (упражнению). Различают сенсорные, моторные и мыслительные навыки, которые имеют важнейшее значение для обучающегося.

В процессе обучения человека управлению техникой или орудиями труда можно условно выделить два этапа:

Этап ориентировочной деятельности, в течение которого формируются ассоциации, т. е. сложные условные рефлексы, создающие основу будущей профессиональной деятельности человека. В процессе собственно обучения опережающее словесное объяснение (или инструкция) порядка выполнения профессионального навыка повышает возбудимость в соответствующих анализаторах, в их центральных (корковых) представительствах, т. е. создается определенная установка, т.е. формируется   перцептивный образ и концептуальная модель деятельности.

Второй этап обучения — это обучение человека управлению объектом уже на конкретных режимах работы   и в аварийных ситуациях.

В процессе обучения человек овладевает знаниями, умениями и навыками. Процесс обучения связан с определенной динамикой производительности труда (продуктивности, качества, точности), профессиональной эффективностью и т. д. Он включает в себя освоение не только одной единственной стратегии (навыка, теории, метода, технологии), а последовательное освоение и смену различных стратегий обучения. При этом в процессе овладения каждой из этих стратегий действительно можно наблюдать сначала быстрый, линейный, крутой подъем, а затем темпы роста достижений (эффективности, скорости, надежности, качества) замедляются и финалом совершенствования каждой стратегии становится выход на плато.

Особенности динамики обучаемости необходимо учитывать в каждом конкретном случае профессионального обучения и тренировки человека. Это составляет содержание индивидуального подхода к процессу обучения.

Важное значение в обеспечении успешности обучения имеют качества, которыми должен обладать обучающийся. К ним относятся: хорошая зрительная и слуховая память, способности к логическому мышлению,   к пространственным представлениям, к выполнению однообразной работы, к быстрой выработке и перестройке умственных навыков, большой объем внимания, способность к быстрому его переключению и концентрации, помехоустойчивость, инициативность, целеустремленность, методичность, последовательность, положительные характериологические качества (трудолюбие, широкий диапазон интересов и т. д.).

28  Физиологическая характеристика утомления

Утомление — это биологически защитная реакция организма, направленная против истощения функционального потенциала центральной нервной системы (ЦНС). При развитии утомления, перенапряжения, перетренированности, переутомления имеет место нарушение корковой нейродинамики.

Процесс утомления - это совокупность изменений, происходящих в различных органах, системах и организме в целом, в период выполнения   работы и приводящих в конце концов к невозможности ее продолжения. 

Различают 3 стадии утомления. В первой стадии производительность трудапрактически не снижена, чувство усталости выражено незначительно. Во второйстадии производительность труда снижена существенно, чувство усталости выражено ярко. В третьей стадии производительность труда может быть снижена до нулевых показателей, а чувство усталости сильно выражено, сохраняется после отдыха и присутствует иногда еще до возобновления работы. Эту стадию иногда характеризуют как стадию хронического или патологического утомления, илипереутомления. Оно обусловлено отсутствием необходимого отдыха между сменамии рабочими днями. Переутомление проявляется в снижении производительноститруда, росте заболеваемости, снижении творческой активности и умственнойработоспособности, изменением периодики продукции биологически активныхвеществ.

29    Без утомления нет тренировки, не происходит адаптация организма к физической или умственной деятельности. Утомление стимулирует процесс, восстановления, расширяет резервные возможности организма. Следовательно, утомление выполняет не только охранительную роль, но и имеет важное значение в совершенствовании рабочих механизмов организма.

 В современных условиях широко применяются многообразные технические, организационные и экономические мероприятия, направленные на то, чтобы сделать труд человека менее утомляющим и более производительным. Важное место занимают и физиологические средства борьбы с утомлением. Общая задача последних заключается в том, чтобы обеспечить постоянную высокую работоспособность организма в заданных условиях производственной деятельности.

С точки зрения физиологических закономерностей рабочей деятельности речь идет   об обеспечении точной и своевременной реакции анализаторов на совокупность раздражителей среды. Об устойчивом соотношении возбудительного и тормозного процессов, о соответствующих требованиям непрерывно идущего процесса уровнях возбудимости и лабильности нервных элементов (т. е. о динамическом стереотипе). Следует подчеркнуть, что физиологические меры борьбы с утомлением не должны ограничиваться простым сохранением работоспособности на определенном уровне, но должны предусматривать ее дальнейшее стимулирование.

 Борьба с утомлением проводится в трех основных направлениях:

рациональная организация самого трудового процесса;

создание условий для быстрого овладения трудовыми навыками;

рациональная организация режима труда и отдыха.

Большой теоретический и практический интерес представляет так называемый активный отдых. Данный феномен был открыт И.М.Сеченовым. Было установлено, что утомленные мышцы лучше отдыхают не   при полном покое, а при работе других мышечных групп, а также при некоторых афферентных раздражениях.

   30                                   Организм связан с внешним миром с помощью органов чувств. Поражение болезнью или частичное выключение органов чувств вызывает у человека резкое снижение его активности. Действуя на наши органы чувств, предметы и явления окружающего мира вызывают ощущения. С помощью анализаторов человек познает окружающий мир. Особенно велика роль анализаторов в трудовой деятельности. В случае поражения большинства анализаторов трудовая деятельность практически невозможна, человек погружается в непрерывный сон. И.М. Сеченов описал больную, наблюдавшуюся Боткиным, у которой были поражены все органы чувств, кроме осязания и мышечного чувства в правой руке. Эта больная непрерывно спала, если ничто не раздражало ее правую руку. Если ограничить поступление в центральную нервную систему раздражений с разных органов чувств или полностью исключить их, то наблюдается задержка в развитии мозга, интеллекта. Анализ воспринимаемых раздражений начинается уже в рецепторной части анализатора. Здесь идет простейший анализ и раздражение трансформируется в процессе возбуждения. Более совершенный анализ происходит в подкорковых образованиях, результатом чего является выполнение сложных врожденных актов (вставание, настораживание, поворот головы к источнику света, звука, поддержание положения тела и др.). Высший , наиболее тонкий анализ осуществляется в коре больших полушарий головного мозга, в корковом отделе анализатора. Большие полушария являются высшим органом анализ и синтеза для раздражителей не только внешних, но и внутренних. Однако большинство импульсов от рецепторов внутренних органов, достигая коры больших полушарий, не вызывает психических явлений. Такие импульсы называют субсенсорными: они ниже порога ощущений и потому не вызывают ощущений. В результате поступления импульсов от рецепторов внутренних органов происходит саморегуляция дыхания, кровяного давления, деятельности сердца и т.д. Здоровый человек обычно не чувствует своих внутренних органов. Их сигналы в кору больших полушарий изменяют ее функциональные состояние, но осознаваемых ощущений не вызывают ( И.М, Сеченов это назвал «темным» чувством). Лишь при заболеваниях внутренних органов или при существенных изменениях их состояния (голод, жажда и т.п.) возникают осознаваемые ощущения.

30.   Орган зрения -- важнейший из органов чувств. В многообразной трудовой деятельности людей, в выполнении многих самых тонких работ глазу принадлежит первостепенное значение. Глаз тесно связан с головным мозгом, из которого он и развивается.

Орган слуха и равновесия почти полностью расположен в пирамиде височной кости и делится на наружное, среднее и внутреннее ухо.

Рецепторы вестибулярного аппарата раздражаются наклоном или движением головы; при этом возникают рефлекторные сокращения мышц, способствующие выпрямлению тела и сохранению позы. При помощи рецепторов вестибулярного аппарата происходит восприятие положения головы в пространстве, а также восприятие движения тела.

Обонятельные рецепторы -- хеморецепторы -- располагаются в слизистой оболочке верхней носовой раковины, поэтому вдыхаемый воздух достигает их медленно.

31.  Прием информации. На этом этапе осуществляется восприятие поступающей информации об объектах управления и тех свойствах окружающей среды и СЧМ, которые важны для решения задачи. При этом осуществляются такие действия, как обнаружение сигналов, выделение из их совокупности наиболее значимых, их расшифровка и декодирование: информация приводится к виду, пригодному для оценки и принятия решения.

Важнейшей составляющей деятельности оператора по управлению является прием информации об объекте управления. Основными психическими процессами, участвующими в приеме информации являются:

1.                         ощущение

2.                         восприятие

3.                         представление

4.                         мышление

Прием информации человеком-оператором необходимо рассматривать как процесс формирования чувственного образа. Под ним понимается субъективное отражение в сознании человека свойств действующего на него объекта. Исследования показали, что формирование чувственного образа является фазным процессом. Оно включает несколько стадий:

1.                         обнаружение

2.                         различение

3.                         опознание

В зависимости от вида поступающего сигнала различают виды анализаторов.
Наибольшее значение для деятельности оператора имеют:

1.                         зрительный анализатор (до 90%)

2.                         слуховой анализатор

3.                         осязательный анализатор.

32.     Основным условием трудового процесса является создание и поддержание устойчивой доминанты. Психическая деятельность реализуется всем мозгом в целом. 

Чем сложнее работа мозга, тем больше его структур функционирует синхронно. Например, если работа связана с речевой функцией, то большую роль играют отделы левого полушария большого мозга (центры речи). Значительную роль играют лобные отделы мозга, которые объединяют неспецифические формы активности с афферентной информации, которая поступает.
Любая умственная работа сопровождается определенным нервно-эмоциональным напряжением. При этом обостряются восприятие, внимание, память, проявляются вегетативные изменения.
Во время выполнения умственного труда психические процессы существенно изменяются. В начале внимание, запоминание, скорость решения «тестовых» задач постепенно улучшаются (врабатывания). Но чрезмерная умственная работа может подавлять психическую деятельность.
Для сохранения умственной работоспособности большое значение имеют вегетативные функции, обеспечивающие энергетические нужды. Длительное эмоциональное напряжение может иметь негативный эффект.
Длительное эмоциональное напряжение может привести к развитию нарушений в сердце, о чем свидетельствуют изменения на ЭКГ.
Важным механизмом обеспечения эффективности умственного труда является увеличение кровотока в нервных центрах, которые активно работают.

33. Проблема усталости и работоспособности при умственной работы тесно связана с возрастными особенностями человека и с его биоритмами. Важно, что при умственном утомлении снижается также и физическая работоспособность.
Признаки утомления при умственном труде: ощущение слабости, снижение внимания, ухудшение памяти и мышления, ослабление воли, моторные нарушения (нарушается координация движений, снижается сила), сонливость. Развитие утомления зависит от состояния организма, внешних факторов. При умственном переутомлении труд продолжается за счет повышения эмоциональной напряженности.34.   Среди мероприятий, направленных на повышение умственной работоспособности на преодоление и профилактику психо-эмоционального и функционального перенапряжения можно рекомендовать следующее

1) систематическая трудовая деятельность, без «штурма» и «авральных» методов работы;

2) Ритмичную и системную организацию умственного труда;

3) Постоянное поддержание эмоции и интереса;

4) Совершенствование межличностных отношений между собой;

5) Организация рационального режима труда, питания, сна и отдыха;

6) Отказ от вредных привычек: употребления алкоголя и курения;

7) Физическую тренировку, постоянное поддержание организма в состоянии оптимальной физической тренированности;

8) Самоконтроля за состоянием организма с целью выявления отклонений от нормы и своевременной корректировки и устранения этих отклонений средствами профилактики.

Теперь коснемся использования физических упражнений как средства активного отдыха. Различают отдых пассивный и активный, связанный с двигательной деятельностью.

Задачи по организации умственного труда

1. Гигиена умственной деятельности.
Одним из основных параметров нормального функционирования головного мозга является оптимальная "плотность" воспринимаемой информации. Информационная перегрузка или ее недостаток могут привести к серьезным нервным и психическим нарушениям.

2. Кровоснабжение головного мозга

Основным источником энергии, необходимым для функционирования нервных клеток, является окисление глюкозы. Однако в мозге практически нет запасов углеводов и тем более кислорода, поэтому нормальный обмен веществ в нем целиком зависит от постоянной доставки энергетических материалов с кровью

3. Питание и умственная деятельность
Головной мозг, как и другие физиологические органы и системы, нуждается в правильном питании.

4. Внешняя среда и головной мозг.
При организации режима деятельности необходимо помнить о кислороде как определяющем компоненте окислительно-восстановительных процессов организма.

5. Защитные системы мозга.
Высокая стабильность среды, окружающая головной мозг, как важнейшее требование его нормальной жизнедеятельности и чрезвычайная изменчивость условий повседневной жизни человека могут быть совместимы лишь при наличии системы защиты мозга от внешних воздействий.

6. Дыхательная гимнастика.
Значение нормального функционирования дыхательной системы, некоторые виды дыхательной гимнастики, группы дыхательных упражнений и основные правила их выполнения были уже рассмотрены. Ритмическое дыхание - средство для уменьшения нервного возбуждения и успокоения. Его целесообразно применять вечером перед сном и перед отдыхом в любое время суток.

7. Физические упражнения.
Мышечная деятельность является сильным физиологическим раздражителем всех органов и систем организма человека.

35.     Ритмизация работы- мощный фактор повышения работоспособности и роста производительности труда.

Ритм- правильно повторяющееся чередования напряжения и ослабление, ускорения и замедления. Ритм в современном представлении есть закономерное чередование соизмеримых единиц во времени. Следовательно, под рабочим ритмом надо понимать закономерное чередование во времени отдельных элементов работы и пауз между ними.

Среди физиологов нет единого понимая физиологической сущности ритма. Общим для них является представление о центрально-нервной, корковой природе сущности ритма.

Многие авторы признают, что основная характерная особенность ритмической деятельности заключается прежде всего в цикличности и автоматизированности рабочих действий, физиологический механизм которых сложен.

36.      Первая группа конвейерных работ отличается наименьшей монотонностью, поскольку число элементов, составляющих операцию не превышает 10-15.Работа требует напряжения анализаторов, особенно зрительного.

Вторая группа конвейерных работ состоит из сравнительно простых по содержанию операций (число элементов 5-6). Работа требует умеренного напряжения зрения.

Для третьей группы работ характерным является выполнение сложных по содержанию операций (3-4 элемента). Работа требует некоторого напряжения зрения при креплении деталей среднего размера, активного участия мышц рук, предплечья, кистей, пальцев рук.

Четвертая группа работ связанна с наличием очень больших мышечных напряжений и наибольшей монотонностью (число элементов 2-3). В большинстве случаев работа сводится к выполнению элементов «взять» и «положить» или креплению отдельных деталей с помощью спец. Инструмента.

37.    Мероприятия, способствующие уменьшению отрицательного воздействия монотонности на физиологические функции трудящихся и их работоспособность, могут быть разнообразными:

1)Организация ритма и темпа работы.

2)Укрупнение операций.

3) Чередование выполнения смежных операций.

4) Изменение режимов скоростей движения в течении рабочей смены.

5) Введение регламентированных пепрерывов и гимнастики.

6) Введение в режим рабочей смены функциональной музыки.

7) Механизм автомамтизации трудоемких операций.

8) Чередование работы сидя и стоя.

9) Регламентация режимов работы и отдыха.

Борьба с монотонностью работы

Обратить внимание на социальные и физические условия труда:

1) обращать внимание на уровень шума в помещении;

2) цветовая гамма помещения также очень важна для работающих сотрудников.

3) в последнее время многие ученые проводили исследования, посвященные влиянию освещения на работоспособность человека.

38.    Гиподинамия- состояние пониженной двигательной активности, обусловленное общей мышечной слабостью в результате заболевания или пребывания в условиях пониженной гравитации, невесомости, когда нагрузка на мышцы резко уменьшена.

Гипокинезия- ограничение количества и объема движений, обусловленное образом жизни, особенностями профессиональной деятельности, постельным режимом в период заболевания.

40. Классифицируя в общем виде деятельность человека в космическом полете, можно выделить три основных ее вида.

Во-первых, для космонавта характерна операторская деятельность, которая заключается в приеме и переработке информации, выработке и осуществлении управляющих воздействий, чему предшествует принятие соответствующих решений, нередко, в условиях дефицита времени.

Во-вторых, наладочные и ремонтно-восстановительные работы.

В-третьих, во время космического полета осуществляется чрезвычайно разнообразная исследовательская работа по заранее разработанным программам.

Общие закономерности влияния микрогравитации на организм человека

Изменение сенсорного входа с гравирецепторов. Проявляется уменьшением афферентной импульсации и изменением её соотношения с различных групп гравирецепторов.  Это неизбежно приводят к нарушению взаимодействия сенсорных систем, что является причиной развития космической болезни движения (КБД) и глубоких изменений в функционировании систем управления движениями.

41. Переход человека в подземную среду вызывает разностороннюю функциональную перестройку организма: снижается артериальное давление, урежается пульс, уменьшается расход энергии.  Этот эффект описан у кадровых рабочих (возможно, что у новичков в связи со стрессовой ориентировочной реакцией наблюдаются другие зависимости). Особенно значительно, на - 6,9 - 16,5% снижается частота пульса.

Расход энергии на единицу дозированной работы в шахте меньше, чем на поверхности, причем пониженные обменные процессы вновь повышаются при выходе из шахты

Время работы в забое составляет 4 - 5 ч (нормативная длительность рабочей смены 6 ч), однако общее время пребывания в подземных выработках и на шахтной поверхности на 2 - 4 ч больше нормативного рабочего времени.

Плотность рабочего времени (отношение времени работы к рабочему времени) в различных ситуациях колеблется от 0,31 до 0,93. Как правило, с утяжелением условий труда она снижается. Темп работы по мере утяжеления условий труда и ухудшения функционального состояния организма падает. Снижение темпа работы и плотности рабочего времени приводит к резкому спаду производительности труда.

Анализ динамики физиологических показателей у горнорабочих на протяжении рабочего дня  показывает, что при условно свободном режиме труда организм горнорабочих поддерживает стабильность физиологических функций на уровнях, адекватных данным совокупным условиям.

Труд забойщиков в потолкоуступных забоях с молотковой выемкой угля характеризуется большой статической нагрузкой, обусловленной необходимостью балансирования на стойках для удержания тела, а также удержания на весу и «подачи» отбойного молотка на грудь забоя.

42. Установлено что в глубокие шахты стихийно отбираются особо выносливые люди, с хорошими адаптационными возможностями, в частности мышечной и сердечнососудистой систем.

Кадровые горнорабочие, переведенные с верхнего на глубокий горизонт резко снижают плотность рабочего времени и темп работы. Несмотря на это они подвергаются чрезвычайным перегрузкам в первые дни работы в новых условиях. Частота пульса при работе в среднем равна 182 ± 2 в минуту. Установлено, что эффективность адаптации снижается по мере увеличения тяжести труда.

После возвращения из экстремальных к прежним условиям обитания организм проходит фазу реадаптации. В процессе реадаптации несколько уменьшается тяжесть труда, хотя плотность рабочего времени и производительная нагрузка на организм увеличиваются. Удельные функциональные траты по влагопотерям уменьшаются вдвое. Несколько меньше, но тоже вполне отчетливо снижаются удельные функциональные траты по работе сердца и расходу энергии организма. Однако и по завершению процесса реадаптации функциональные нагрузки на организм оказываются очень высокими и труд – очень утомительным

43. В системе мероприятий по повышению работоспособности горнорабочих важная роль принадлежит мерам физиологической рационализации труда. В частности, высокоэффективно применение современных методов профотбора и адаптации горнорабочих.

Труд в условиях «горячих» забоев предъявляет повышенные требования к организму. Лиц старше 40 рекомендуется не допускать, а горнорабочих старше 45 лет выводить из «горячих» забоев и трудоустраивать на участках с нормальными микроклиматическими условиями.

Обязательным этапом физиологической рационализации труда шахтеров должна быть нормализация условий труда. Это относится в первую очередь к окружающей среде и орудиям труда. Вместе с тем ставится задача обеспечить физиологически нормальную интенсивность труда с целью профилактики переутомления и обусловленного травматизма.

В условиях нагревающего микроклимата глубоких шахт предлагается уменьшить плотность рабочего времени и сокращать рабочее время.

Установлена физиологическая целесообразность пятидневной рабочей недели с двумя выходными днями подряд. Это снижает удельные физиологические траты организма.

Доказана необходимость двукратного отпуска в течение одного года работы на угольных и железорудных шахтах.

Важны питьевые средства. Наиболее подходящим напитком для шахтеров является слабый подслащенный чай. Его применение существенно влияет на терморегуляцию и существенно облегчает труд.

 44  По назначению водолазные работы разделяют на: аварийно-спасательные, судоремонтные, судоподъемные, судовые, строительные, промысловые, научные и экспериментальные.

Для выполнения водолазных работ используют комплекс снаряжения для погружения человека под воду, пребывания его на глубине и подъема на поверхность.

Водолазное снаряжение изолирует человека от прямого воздействия водной среды, обеспечивает дыхание водолаза при повышенном барометрическом давлении при погружении в воду. В зависимости от способа подачи воздушной смеси для дыхания водолазное снаряжение разделяется на вентилируемое, инжекторно-регенеративное, регенеративное и снаряжение с открытой схемой дыхания.

Кровообращение под водой в силу неравномерного гидростатического давления на различные участки тела имеет свои особенности. Например, при вертикальном положении человека среднего роста (170 см) в воде независимо от глубины погружения его стопы будут испытывать гидростатическое давление на 0,17 кг/см2 больше, чем голова. К верхним областям тела, где давление меньше, кровь приливает (полнокровие), от нижних областей тела, где давление больше, отливает (частичное обескровливание).  Такое перераспределение тока крови увеличивает нагрузку на сердце, которому приходится преодолевать большее сопротивление движению крови по сосудам. При дыхании воздухом и гелиокислородной смесью частота сердечных сокращений в условиях гипербарии в состоянии покоя понижена по отношению к условиям 1 атм.

Дыхание под водой возможно лишь при том условии, что внешнее давление воды равно внутреннему давлению воздуха в системе "легкие - дыхательный аппарат". Несоблюдение этого равенства затрудняет дыхание или делает его вообще невозможным. Интенсивные мышечные движения под водой требуют большого расхода кислорода, что приводит к усилению легочной вентиляции, в результате увеличивается скорость потока воздуха в дыхательных путях организма и аппарата (дыхательной трубки). При этом пропорционально квадрату скорости потока воздуха возрастает сопротивление дыханию. Интенсивное потребление кислорода резко ограничивает время пребывания под водой при нырянии на глубину и способствует тому, что во время всплытия часто наблюдается кислородное голодание головного мозга.

К физическим опасностям, возможным даже на небольших глубинах (до 30 метров) относятся:

повреждения органов слуха (разрыв барабанных перепонок);

разрыв кровеносных сосудов в результате внезапного разрежения воздуха в маске или в гидрокостюме;

закупорка кровеносных сосудов в результате возникновения избыточного давления в легких;

кровоизлияния во внутренних органах;

переохлаждение организма;

непроизвольное выталкивание на поверхность вследствие избыточного давления воздуха в гидрокостюме.

Физиологические опасности связаны, в основном, с проблемой дыхания под водой. К ним относятся:

удушье в результате кислородного голодания;

отравление в результате перенасыщения организма кислородом;

удушье в результате отравления углекислым газом;

"кесонная болезнь" (на средних глубинах, от 30 до 60 метров);

азотное опьянение (на глубинах более 60 метров).

45   эргономика — научная дисциплина, комплексно изучающая функциональные возможности человека в трудовых и бытовых процессах, выявляющая закономерности создания оптимальных условий высокоэффективной жизнедеятельности и высокопроизводительного труда.

Эргономика возникла в связи с усложнением технических средств и условий функционирования в современном производстве, существенным изменением трудовой деятельности человека, в которой оказалось синтезировано множество трудовых функций. Поэтому она формировалась на стыке многих наук — от психологии, гигиены и анатомии до ряда технических дисциплин.

Предметом эргономики как науки является изучение системных закономерностей взаимодействия человека (группы людей) с техническими средствами, объектом деятельности и средой в процессе достижения цели деятельности или при специальной подготовке к ее выполнению в трудовой и досуговой сферах.

Цель эргономики — повышение эффективности и качества деятельности человека в системе «человек—машина—объект деятельности—среда» (сокращенно «человек—машина—среда») при одновременном сохранении здоровья человека и создании предпосылок для развития его личности.

Объектом исследования в эргономике является система «человек — машина — среда», т.е. исследуются взаимосвязи человека с предметным миром в процессе трудовой и других видов деятельности. Но могут рассматриваться и другие системы, например, система взаимодействия людей в производственном или ином коллективе.

Задачей эргономики как сферы практической деятельности является проектирование и совершенствование процессов (способов, алгоритмов, приемов) выполнения деятельности и способов специальной подготовки (обучения, тренировки, адаптации) к ней, а также тех характеристик средств и условий, которые непосредственно влияют на эффективность и качество деятельности и психофизиологическое состояние человека.

46 Под эмоциональными понимаются состояния, вызванные переживанием человеком его отношения к внешнему миру и к самому себе и характеризуемые изменениями количественных и качественных параметров ответов на сигналы внешней среды. Таким образом, эмоциональное состояние тесно связано с индивидуальной семантической значимостью поступающей к человеку информации и являются как бы коррекцией, вносимой человеком в ответ, определяемый только информационной структурой раздражителя. Например, можно установить закономерное усиление эмоциональных состояний по мере возрастания цены решения. Показано, что при фиксированной цене решения имеется прямая связь степени эмоции от величины энтропии, остающейся к моменту необходимой выдачи решения (недостаточность информации как эмоциогенный фактор по П.В. Симонову).

Это положение делает понятным и ту связь эмоциональных состояний с описанными выше общими функциональными состояниями, особенно с состояниями адекватной мобилизации и динамического рассогласования и с рядом внутренних характеристик личности, например, уровнем тревожности, который сказывается на придаваемых значениях индивидуальной (субъективной) семантической значимости.

Из сказанного становится также ясно, что любой вид сознательной человеческой деятельности всегда в той или иной мере связан с развитием эмоциональных состояний.

При изучении эмоциональных реакций следует отчетливо различать две его формы - эмоциональное напряжение и эмоциональную напряженность. Эмоциональное напряжение характеризует степень мобилизации функций организма для наиболее успешного выполнения той или иной деятельности и связано с волевым актом, направленным на эту деятельность, т.е. оно характеризует ту степень эмоциональных сдвигов, которые обуславливают наиболее полное развитие состояния адекватной мобилизации.

В тех случаях, когда наступает динамическое рассогласование между объективной значимостью ситуации и ее субъективной оценкой и появляются связанные с этим отрицательные изменения в двигательных и психических функциях, наступает состояние эмоциональной напряженности. При этом наблюдается и снижение устойчивости ряда психических функций. Момент перехода эмоционального напряжения в эмоциональную напряженность определяет так называемую эмоциональную устойчивость. Чем меньше эмоциональная устойчивость, тем скорее при меньших значениях эмоционального фактора развивается состояние эмоциональной напряженности. Эмоциональная устойчивость является показателем, очень тесно связанным с таким свойством личности, как уровень тревожности, она очень низка у лиц с высоким уровнем тревожности.

Следующее качество - эмоциональная возбудимость - определяет быстроту развития того или иного эмоционального состояния, т.е. это качество очень близко к тому, которое характеризует эмоциональную устойчивость.

47. Разработка режима труда и отдыха основана на решении следующих вопросов: когда должны назначаться перерывы и сколько; какой продолжительности должен быть каждый; каково содержание отдыха. Высокая работоспособность при любом виде деятельности обеспечивается только в том случае, когда трудовой ритм совпадает с естественной периодичностью суточного ритма физиологических функций организма. В соответствии с суточным циклом наивысший уровень работоспособности отмечается в утренние и дневные часы - с 8 до 20 часов. Минимальная работоспособность - в ночные часы. Особенно неблагоприятен промежуток от 1 до 3- 4 часов ночи. Работоспособность человека в течение рабочей смены характеризуется фазным развитием. Основными фазами являются: 1)фаза врабатывания, или нарастающей работоспособности;2)фаза устойчивой высокой работоспособности; 3)фаза развития утомления и связанного с этим падения работоспособности.

 Для динамики работоспособности человека на протяжении суток, недели характерна та же закономерность, что и для работоспособности в течении смены. Наивысший ее уровень отмечается в утренние и дневные часы: с 8 до 12 часов первой половины дня, и с 14 до 17 часов второй. В вечерние часы работоспособность понижается, достигая своего минимума ночью. Наименьшая работоспособность   отмечается в период между 12 и 14 часами, а в ночное время - с 3 до 4 часов.

48.Режим гибкого рабочего времени  - это такая форма организации рабочего времени, при которой для  отдельных работников или коллективов подразделений устанавливают единое время ежедневного обязательного их присутствия на своих рабочих местах и интервалы рабочего времени, продолжительность которых работник определяет по своему усмотрению.  Рабочее время при ГРВ делится на две части: гибкий (скользящий) и фиксированный периоды рабочего времени. Гибкий - в начале и конце рабочего дня, когда работник может самостоятельно изменять время начала и окончания работы, обеспечивая,  однако,  наработку  общего баланса отработанного времени за учетный период. Фиксированный период рабочего времени - часть рабочего дня (смены), когда все работники обязаны трудиться на своих рабочих местах. Это позволяет обеспечить нормальную деятельность подразделений, поддерживать необходимые контакты между работниками. Скользящий (гибкий) график работы должен предусматривать время, когда работники обязаны находиться на своем рабочем месте; время, в пределах которого они вправе начинать и заканчивать работу по своему усмотрению, а также перерывы (не менее  30  минут   и   не   более  2  часов ),  которые   должны использовать для отдыха и питания. Эти перерывы в рабочее время (время нахождения на предприятии) не засчитываются. Непременным условием эффективного использования скользящего (гибкого) графика является точный учет отработанного времени и действенный контроль за наиболее полным и рациональным использованием рабочего времени каждого работника.

50.При построении графиков сменности необходимо учитывать следующие основные требования: продолжительность ежедневного отдыха между окончанием работы и ее началом в следующий день (смену) не должна быть меньше 12 часов; на сменных работах при неодинаковой продолжительности еженедельного отдыха  более длительный отдых целесообразно предоставлять перед ночной сменой или после нее; график выхода на работу должен создавать условия для наиболее целесообразного использования внерабочего времени. Организация многосменной работы требует соблюдения следующих условий: 1равенство объема продукции и постоянство работающего состава по сменам; 2 одинаковый уровень планирования, технического руководства и обслуживания во всех сменах; 3 четкое разграничение ответственности работающих в разных сменах за соблюдение технологического процесса, сохранность предметов и средств труда, а также продукции; 4 точный учет выработки смен, участков и отдельных рабочих; 5 правильно организованная сдача и приемка смен; 6строгое соблюдение выхода рабочих по сменам согласно установленному графику.

51    Нормирование труда

Установлению правильных соотношений между мерой труда и мерой его оплаты способствует
нормирование труда.  С помощью нормирования труда определяется мера затрат труда на выполнение определенного объема работы в заданных условиях. Мера затрат может быть выражена временем, объемом работы, численностью работников и объектов обслуживания.
Различают нормативы и нормы труда.
Нормативы труда
характеризуют научно обоснованные, централизованно разработанные показатели затрат труда. На их основе предприятия самостоятельно разрабатывают свои нормы труда. Таким образом, норма труда — это норматив труда, скорректированный на местные условия труда.
Применяются нормативы и нормы труда:
а) выработки;
б) обслуживания;
в) времени;
г) времени обслуживания;
д) численности работников. 

Методы нормирования труда

На практике используются такие методы нормирования труда:

хронометраж и самохронометраж рабочего времени, при котором устанавливаются фактические трудозатраты на проведение различных трудовых операций, связанных с выпуском продукции или выполнением работы (хронометраж применяется как рабочий прием и в других методах нормирования);

экспериментальный метод, когда нормы разрабатываются при проведении специальных испытаний, которым добровольно подвергаются отдельные работники;

метод моментных наблюдений, состоящий в периодических записях о характере выполняемых работ в каком-либо трудовом коллективе (бригаде, отделе и т.п.) и последующей специальной обработке этих наблюдений, в результате чего устанавливаются нормы трудозатрат на выполнение определенных работ;

метод нормирования по элементам движений, представляющий собой сравнение фактического времени на выполнение отдельных движений (поднял руку, повернулся, нагнулся и т.д.) с временем усредненным, с учетом физиологических возможностей человека.

52     Труд по степени тяжести трудового процесса подразделяется на следующие классы:

- легкий (оптимальные по физической нагрузке условия труда);
-средней тяжести (допустимые условия труда);
- тяжелый трех степеней (вредные условия труда)

Легкий	Средней тяжести	Тяжелый
Затрачиваемая энергия Мужчины ~ 625 кДж; Женщины ~ 375 кДж	Затрачиваемая энергияМужчины 625 - 1040 кДж; Женщины 375 - 624 кДж	Затрачиваемая энергия Мужчины > 1040 кДж; Женщины > 624 кДж
Рабочая поза свободная	Неудобная поза до 25% времени смены	Неудобная поза > 25% рабочего времени
3 км за смену	8км за смену	14 км за смену

Критериями отнесения труда к тому или иному классу являются:
- степень интеллектуальной нагрузки, зависящая от содержания и характера выполняемой работы, степени ее сложности;
- нагрузка на анализаторы: длительность сосредоточенного внимания, количество сигналов за час работы, число объектов одновременного наблюдения; нагрузка на зрение, определяемая в основном величиной минимальных объектов различения, длительностью работы за экранами мониторов;
- эмоциональная нагрузка, зависящая от степени ответственности и значимости ошибки, степени риска для собственной жизни и безопасности других людей;
- монотонность труда, определяемая продолжительностью выполнения простых или повторяющихся операций;
- режим работы, характеризуемый продолжительностью рабочего дня и сменностью работы. [4, 70.]

 53       Методика оценки тяжести труда устанавливает зависимость между условиями труда и интегральной реакцией организма человека.

При оценке учитываются санитарно-гигиенические и психофизиологические производственные элементы условий труда.

Первые включают:

– температуру, влажность и скорость движения воздуха на рабочем месте;

– наличие токсичных веществ;

– пыли;

– вибрации, шума, ультразвука;

– теплового излучения;

– электромагнитных полей;

– ионизирующих излучений;

– биологические факторы.

Ко вторым относятся:

– физическая, динамическая и статическая нагрузка;

– рабочая поза и перемещения в пространстве;

– сменность, продолжительность непрерывной работы в течении суток;

– точность зрительных работ;

– число заданных объектов наблюдения;

– темп работы, монотонность работы;

– объем получаемой и перерабатываемой информации;

– режим труда и отдыха;

– нервно-эмоциональная нагрузка;

– интеллектуальная нагрузка.

54    Напряженность трудового процесса оценивают в соответствии с Р 2.2.2006 – 05 «Гигиенические критерии оценки условий труда по показателям вредности и опасности факторов производственной среды, тяжести и напряженности трудового процесса».
Оценка напряженности труда профессиональной группы работников основана на анализе трудовой деятельности и ее структуры, которые изучаются путем хронометражных наблюдений в динамике всего рабочего дня, в течение не менее одной недели. Анализ основан на учете всего комплекса производственных факторов (стимулов, раздражителей), создающих предпосылки для возникновения неблагоприятных нервно-эмоциональных состояний (перенапряжения).
Все факторы (показатели) трудового процесса имеют качественную или количественную выраженность и сгруппированы по видам нагрузок: интеллектуальные, сенсорные, эмоциональные, монотонные, режимные нагрузки.

56. Мышечная работа вызывает многократное (в 15-20 раз) увеличение объема легочной вентиляции. У нетренированных людей увеличение легочной вентиляции при работе  Является результатом учащения дыхания. У спортсменов при высокой частоте дыхания растет и глубина дыхания. Это наиболее рациональный способ срочной адаптации дыхательного аппарата к нагрузке. Достижение предельных величин легочной вентиляции, что свойственно высококвалифицированным спортсменам, является результатом высокой согласованности актов с сокращением дыхательных мышц, а также с движениями в пространстве и во времени: расстройство координации в работе дыхательных мышц нарушает ритм дыхания и приводит к ухудшению легочной вентиляции.

Систематическая мышечная деятельность сопровождается увеличением силы дыхательной мускулатуры. Отчетливо растет мощность дыхательных движений. Скорость движения воздушной струи у спортсменов достигает 7-7,5 л/с на вдохе и 5-6 л/с на выдохе. У нетренированных людей мощность вдоха не превышает 5-5,5 л/с, выдоха - 5 л/с.

Первичной ответной реакцией системы крови на физическую нагрузку являются изменения в составе форменных элементов крови. Наиболее отчетливы сдвиги в так называемой белой крови — лейкоцитах. Миогенный лейкоцитоз характеризуется преимущественным увеличением зернистых лейкоцитов в общем  кровотоке. Одновременно происходит разрушение части лейкоцитов: при напряженной физической нагрузке резко уменьшается число  эозинофилов. Структурный материал, образующийся при их распаде, идет на пластические нужды, на восстановление и биосинтез клеточных структур.

Физическая нагрузка, связанная с эмоциональными напряжениями, вызывает более значительные сдвиги в составе крови. Увеличение числа эритроцитов в крови - надежный инструмент повышения устойчивости к мышечной гипоксии. Нормальная лейкоцитарная формула после   физических нагрузок восстанавливается, как правило, в течение суток. Система так называемой красной крови восстанавливается медленнее: через 24 часа отдыха сохраняются и увеличенное число эритроцитов.

В результате мышечной деятельности активизируется система свертывания крови. Это одно из проявлений срочной адаптации организма к воздействию физических нагрузок.

57. О современных положениях теории адаптации организма к физическим нагрузкам. Индивидуальную адаптацию организма можно определить как развивающийся в течение жизни процесс его приспособления к факторам среды, в результате которого организм приобретает отсутствовавшую ранее устойчивость к определенному фактору (факторам) и получает таким образом возможность эффективно функционировать и жить в условиях ранее непривычных и трудно совместимых с жизнью и деятельностью.

В соответствии с этим адаптация к физической нагрузке — это процесс, в результате которого организм становится устойчивым к нагрузкам, которые ранее могли нанести вред, и приобретает таким образом способность выполнять физическую работу таких объемов и интенсивности, которые ранее были не доступны. Это определение является, однако, заведомо описательным. Оно сосредоточивает внимание на результатах адаптации: возможности жить в новых условиях, реализовать ранее непреодолимые нагрузки и т. д., но оставляет открытым вопрос о механизмах этих адаптационных результатов.

Между тем именно вопрос о том, каким образом, благодаря какому конкретному процессу неадаптированный, нетренированный организм при повторных физических нагрузках постепенно превращается в тренированный, относится к ключевому звену всей проблемы адаптации к физическим нагрузкам и, следовательно, проблемы приобретения тренированности. Этот вопрос долгое время оставался без ответа. Оригинальные исследовании и руководства в области физиологии спорта содержат достаточно глубокое описание физиологической картины тренированности, по не содержат прямого ответа на вопрос о клеточных и молекулярных механизмах и процессах, которые лежат в основе увеличения эффективности функционирования нервно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой системы, дыхания и других организменных систем.

1)   В основе процесса адаптации высокоорганизованного организма всегда лежит формирование абсолютно специфической функциональной системы (точнее - функциональной системы конкретного поведенческого акта), адаптационные изменения в компонентах которой служат одним из обязательных “инструментов” ее формирования

2)   Системные реакции организма на комплекс одновременных или (и)  последовательных средовых воздействий всегда специфичны, причем неспецифическое звено адаптации

3) Любая по сложности функциональная система может быть сформирована только на основе “предсуществующих” физиологических механизмов, которые, в зависимости от “потребностей” конкретной целостной системы, могут быть вовлечены или не вовлечены в нее в качестве ее компонентов.

4) Процесс адаптации, несмотря на то, что он протекает по общим законам, всегда индивидуален, поскольку находится в прямой зависимости от генотипа того или иного индивидуума

 58.      Работоспособность - это способность человека производить конкретную работу, характеризующуюся определенной степенью тяжести и сложности на должном уровне в течение какого-либо отрезка времени. От работоспособности зависит производительность труда. Поэтому все мероприятия, обеспечивающие высокую работоспособность, направлены в то же время и на достижение высоких экономических показателей.

 Для анализа работоспособности используют совокупность двух показателей:

1) производственные (данные о почасовой выработке, о затратах времени на рабочую операцию, качество продукции и т.д.);

2) физиологические (изменения в деятельности различных систем органов).

Необходимо учитывать обе группы показателей.

На основе анализа производственных и физиологических характеристик деятельности установлены особенности динамики работоспособности на протяжении различных периодов времени:

1) В течение смены или рабочего дня

Всякая динамика работоспособности характеризуется комбинацией трех базовых фаз: фазы врабатывания, фазы устойчивой работоспособности, фазы падения работоспособности.

При обычной продолжительности смены в 7-8 часов (с перерывом на обед посередине) динамику работоспособности можно представить примерно в следующем виде:

Дообеденный период смены начинается с фазы врабатывания (длится 1-1.5 часа), продолжается фазой устойчивой работоспособности (1.5-2.5 часа), а заканчивается, соответственно, падением работоспособности, фазу которой прерывает перерыв на обед. Во время обеда происходит небольшое восстановление организма с одновременным ослаблением динамического стереотипа. Поэтому после обеда происходит повторение фаз, но немного иначе, чем в дообеденный период. Врабатывание и устойчивая работоспособность длятся заметно меньше, уровень производственных достижений также ниже дообеденного, зато увеличивается период снижения работоспособности.

Таким образом, основная часть трудовых достижений приходится на первые четыре часа работы. Это характерно для любого вида труда с нормальной интенсивностью.

В конце смены иногда может наблюдаться всплеск работоспособности - финиш-эффект. Причина его появления - психологическая (радость от близкого окончания работ).

59)Физиологическое понятие отдыха

Отдых это такое состояние покоя либо такого рода деятельность, которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности.  это нормализация всех функций организма (кровообращения, внутренней секреции, лимфотока и деятельности нервной системы).

Отдых бывает коротковременный (перерыв в раб.смене,выходные) и продолжительный( отпуск Такой отдых необходим, потому что ежедневный и еженедельный отдых не предотвращает полностью, накопленного утомления. Ежегодный отпуск устанавливается в законодательном порядке. Продолжительность его зависит от тяжести труда, но не может быть менее 15 календарных дней. Отпуск продолжительностью до 24-х дней целесообразно использовать единовременно, а при большей длительности - в два этапа.)

 60) главные физиологические различия между физическим и умственным трудом

Для характеристики напряжённости умственного труда с физиологической точки зрения не выработаны достаточно объективные критерии. Её можно характеризовать объёмом информации, подлежащей запоминанию и (или) анализу, а также скоростью поступления информации и принятия решений, мерой ответственности за возможные ошибки при принятии решений и др. Это характерно для таких профессий, как диспетчеры, , руководители трудовых коллективов. Умственный труд охватывает весьма широкий диапазон различных по характеру и содержанию видов деятельности Умственный труд заключается в переработке и анализе большого объёма разнообразной информации, и как следствие этого – мобилизация памяти и внимания, а мышечные нагрузки, как правило, незначительны

Что касается физического труда, то для него определены достаточно объективные критерии оценки тяжести, – это энергозатраты.

Все виды физических работ совершаются при участии мышц, которые, сокращаясь, совершают работу в физиологическом смысле слова. Пополнение энергии мышц происходит за счёт потребления ими питательных веществ, поступающих постоянно с кровотоком. 

Физические работы принято делить на три группы по степени их тяжести. В основе этого деления лежит потребление кислорода как один из доступных для измерения объективных показателей энергозатрат. В связи с этим различают работы:

К лёгким относятся работы, выполняемые сидя, стоя или связанные с ходьбой, но без систематического напряжения, без поднятия и переноса тяжестей. Это работы в швейном производстве

К категории средней тяжести относятся работы, связанные с постоянной ходьбой и переноской небольших (до 10 кг) тяжестей, и выполняемые стоя. Это работа в механосборочных цехах,

К категории тяжёлых относятся работы, связанные с систематическим физическим напряжением, а также с постоянным передвижением и переноской значительных (более 10 кг) тяжестей. Это кузнечные работы с ручной ковкой

 61)Факторы препятствующие развитию  монотонии

Монотония - функциональное состояние организма человека, определяемое комплексом психологических и физиологических изменений в организме, возникающее при монотонной работе, т. е. ответная реакция организма на монотонный труд. Различают 2 вида монотонной работы: 1-й вид - М. действия, при котором состояние монотонии возникает в связи с выполнением однообразных, часто повторяющихся рабочих действий (все поточно-конвейерные линии и многочисленные разновидности станочных, штамповочных и др. работ). 2-й вид - М. обстановки, при которой состояние монотонии возникает в связи с дефицитом поступающей информации, а также при пассивном наблюдении и контроле за ходом технологического процесса. характерен для многочисленных разновидностей операторского труда. 

Факторы преп развитию.  Эффективным бывает отключение внимания от выполняемой деятельности и перключение его на другие объекты. Напряженность (высокий темп работы) и информационная «загрузка» замедляют наступление монотонии.

Необходимо разрабатывать мероприятия, направленные на уменьшение отрицательных последствий монотонии. К ним относятся:

· автоматизация однообразного ручного труда;

· оптимизация содержания труда, темпа и ритма работы;

· совмещение профессий и чередование операций;

· внедрение рациональных режимов труда и отдыха с введением 5-минутных регламентированных перерывов через каждый час работы с целью снятия фактора М.;

· рациональная организация рабочего места;

· введение в режим рабочего дня комплексов производственной гимнастики, функциональной музыки и др.